容易脱发吃什么好？脱发已经很普遍，大多数人说自己有脱发的经牛。但是提醒大家要正确认识脱发，一般掉几根头发是很正常的现象。但是真正意义的脱发有慎重，饮食调理也是不错的方法。容易脱发吃什么好呢？广州肤康皮肤专科医师为您讲解。

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　　脱发应该是指由于各种病理因素造成的大量脱落。不但与头发本身的病变有关，也受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响，而且与精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、多种致病菌的感染等有关。

　　容易出现脱发吃什么好？

　　１、含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素Ａ缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素Ａ，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素Ａ；维生素Ｂ可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素Ｃ的足量摄入，同时维生素Ｃ可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　２、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是美发的基础。

　　３、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

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