脱发是我们日常生活中为常见的现象，引起脱发的原因也很多，我们除了正常的就医外，还可以在饮食方面多加注意。那缓解脱发要吃什么呢？来看看广州肤康皮肤专科医师的解析。

　　现代人工作生活压力大，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。为了让脱发更茁壮的成长，我们就要努力的吸收更多的营养，那我们缓解脱发要吃什么呢？

　　建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等，富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

　　多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，那么我们就要少吃，甚至较好不吃。皮肤瘙痒怎么办

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